Hoe kan ik gezond eten om zo mijn Ideaal gewicht te behouden?

Gezond Ontbijt

Ontbijt elke dag is ??n van de vuistregels voor een gezonde levensstijl en om je ideaal gewicht te behouden. Een gezond ontbijt bestaat uit:

  • eiwitten en vetten(metname yoghurt, noten, pitten, zaden of peulvruchten met groeten)
  • beperkte portie koolhydraten (volle granen / beetje fruit, maar eet dan geen groenten)

Gezond tussendoortje

Krijg je een klein hongertje? Eet dan een gezond tussendoortje. Een gezond tussendoortje bestaat uit een eiwitrijke of vetrijke hap. We denken hierbij aan bv.:

  • Noten
  • Zaden
  • Gekookt ei
  • Stukje gevogelte of vis

Gezonde Maaltijd

Een gezonde maaltijd bestaat eruit dat je voeding zowel koolhydraten als vezels, eiwitten of vetten bevat. Op deze manier kan je de opname van suiker in de spijsvertering vertragen. Een voorbeeld van gezonde voeding:

  • Aardappelen (bij voorkeur zoete)
  • Pastinaak
  • Pompoenen
  • Wortels
  • Bladgroenten of Stengel groenten
  • Wortelgroenten (radijs, knolselder, rammenas, rapen ….)
  • Bij het eten van fruit, steeds in combinatie met yoghurt en/of noten/zaden.

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Share

Contacteer ons

Brusselsestraat 114,
1840 Londerzeel – ThinkEOS

Social Media:

Facebook

Instagram